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【30多位资深驴友分享】旅行前最该做的25项准备 和旅行中小贴士

http://www.5iucn.com/  新闻来源: 蚂蜂窝旅游攻略   发布日期: 2014/9/14 13:53:22

看完了这些让你既后悔又无奈的事,不妨借鉴美国“驴友防病网”请30多位资深驴友盘点的“旅游健康提示”,查漏补缺,来一场舒适的旅行。
1.去几天就带几件衣服。这是旅行携带衣服的基本原则。例如6天的行程,只要带一件外套、两件T恤、两条长裤、一条短裤就够了。上衣和裤子可以混合搭配,最好不要带连身衣。当然,还要带至少两套内衣换洗。
2.临行检查三张“卡”。首先是必备的身份证,最好放在容易拿的位置;其次是银行卡,如果是信用卡,注意使用额度是否足够;最后是名片,发生意外时便于联系。
3.提前打印住宿信息。将酒店名称、地址、联系电话以及乘车路线打印出来,千万别只存在手机里,以防没电时读不到这些信息。
4.出门戴顶宽沿帽。除了抹防晒霜外,最好还要戴宽沿帽和穿长袖衣,有助于抵挡紫外线,预防皮肤癌。如果皮肤被晒得发红,要马上冷敷。
5.吃当地人去的饭馆。旅游切忌“饥不择食”。跟着当地人吃最保险。还可以带些小零食,如饼干、苹果等。
6.量力而行。有些人行程安排得太满,身体超负荷,生病几率就会大增。因此,一定要合理安排游览和休息,如果感觉疲惫,应该马上停下来。
7.只买一件纪念品。如果怕乱买东西,不妨每个城市只挑一个最具代表性的纪念品,但最好不要买体积过大或难以保存的东西。
8.提前一个月买票。时间宽裕可以坐火车,既省钱又能欣赏沿途风景。据美国“今日游客”网报道,国内和国际旅行最佳订票时间分别是提前21天和34天。
9.晚上热水烫脚。鞋要保证软、轻、合脚、防滑四大要素。途中休息时,将鞋带松开,促进血液循环。一天下来,双脚会肿胀酸痛,记得用热水泡一泡。
10.买份旅游意外险。普通的意外险只针对人身意外,而旅游意外险可以承担包括航班延误、行李延误、旅行更改、旅游证件丢失等造成的损失。
11.多吃大蒜。蒜有良好的杀菌功效。吃点大蒜可防止腹泻和蚊虫叮咬。
12.坐车带个橘子。旅途颠簸,再加上吃睡不好很容易晕车。最好至少提前半小时服晕车药;途中尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背上,闭目养神;头晕时不妨问问橘子的香味。
13.带个充气颈枕。充气颈枕可以对头和脖子起到很好的支撑作用,防止久坐产生的颈部和背部疼痛不适。
14.每天1杯酸奶。旅游时饮食不规律容易便秘或腹泻。酸奶中的益生菌有助增强消化功能,保持肠胃健康。
15.保证充足睡眠。当人们感觉疲劳体虚时,最容易生病。睡好觉是善待自己、保持健康的最佳方式之一。
16.准备一根针。走路、爬山都易把脚磨起泡。此时可用针挑破水泡,缓解脚部不适。但要注意,一定要保证针的洁净,挑破后要涂药膏,以免感染。
17.勤洗手。车厢、机舱空气干燥不流通,大大增加了患病几率。美国《环境健康研究杂志》刊登的一项研究发现,乘飞机时患感冒的几率比在地面上至少高5倍,若是长途飞行,危险可增至113倍。勤洗手可有效降低感染几率,也是预防肠胃病的重要途径。
18.随身携带雨具。天有不测风云,随身携带雨具可防止淋雨生病。
19.乘车时多动腿。长时间坐车或飞机,容易下肢肿胀。应经常变换体位,隔一段时间起身站立,不时地用手按摩下肢。
20.慎用酒店玻璃杯。酒店玻璃杯可能被前面入住的人用过,若清洁不彻底,容易传染疾病。建议使用前彻底洗净,最好用一次性水杯或自带水杯。
21.多吃果蔬多喝水。旅行途中体力消耗大、出汗多,最好带一壶淡盐水,防止脱水。另外,如果无法保证每天吃5份果蔬,最好吃点复合维生素。
22.备好6种急用药。长途旅游(特别是出国游)时,最好随身携带一些急救非处方药物。必备药物包括:阿司匹林、胃药、止泻药、防过敏药、1小管抗生素药膏和一些创可贴等。
23.娱乐项目先问价。如今景区设有许多特殊景点、感官体验等,参加这些项目时,必须问清有无附加费、项目都包含哪些内容等,以防被“宰”。
24.乘坐交通工具别吃太多。由于缺乏运动,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然会增加胃肠的负担,引起积食、肠胃不适。
25.身上的钱分开放。旅行最让人担忧的莫过于钱藏哪安全。钱最好分开放,背包、衣兜、钱包里各放一部分,即使被偷也不至于“走投无路”。
 
小贴士
住酒店也能睡得香
酒店毕竟没有熟悉的枕头和床褥,陌生的环境会带来诸多不便,导致入睡困难。其实,如果按照美国《健康》杂志的建议做,在外睡个好觉并不难。
进屋直奔浴室。浴室细节是衡量酒店房间优劣最重要的标准之一。除了要检查有没有齐全的设施、角落有没有尘土和霉菌外,美国国家虫害管理协会公共事务副总裁亨里克森提醒,还要看看阴暗的角落是否有臭虫,如果有虫子,最好更换两层以外的房间。
打开排气扇和窗户。酒店房间不是每天都有人住,里面的空气可能长时间没有流通,造成过于干燥或潮湿,影响健康,因此进屋第二件事就是要通风,如果感觉空气太干,可以将淋浴打开。
抖抖被子。床单被罩是尘螨的避风港,因此,要将床单掀起,看看床垫、床头缝隙等地方是否有霉斑、虫子等。最好再将被子和枕头抖一抖、拍一拍,除灰尘,拍蓬松,有助睡个安稳觉。
下载一首轻音乐。酒店墙壁一般较薄,隔音差,夜晚可能会受噪音侵扰。因此不妨用手机下载一首有助睡眠的轻音乐,利用“白噪音”营造一个舒适的睡眠环境。

  

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